Sfida di 30 Giorni per Amarsi Il tuo prezzo speciale di 19 € scade tra 00:00:00 Download immediato · N. I
Quaderno di 30 giorniAutostima · Sicurezza · Crescita

Ti prendi cura di tutti. Ora tocca a te.

Dai così tanto alle persone intorno a te che, lungo la strada, i tuoi bisogni sono finiti in fondo alla lista. La Sfida di 30 Giorni per Amarsi è un quaderno guidato e delicato che ti rimette al primo posto: un tema breve, una domanda sincera e un piccolo gesto di gentilezza verso te stessa, ogni giorno, in circa quindici minuti.

Inizia la Sfida · → Scopri cosa contiene →
30Giorni guidati
15 minAl giorno
3Fasi di crescita
Copertina del quaderno Sfida di 30 Giorni per Amarsi
“Un piccolo gesto di gentilezza verso te stessa, ogni giorno.”Dal quaderno
I.
Il Quaderno

Un quaderno. Trenta giorni.
Un modo più gentile di trattarti.

Ogni giorno trovi un tema, una domanda di riflessione, una piccola azione da spuntare, un'affermazione da portare con te, un momento di quiete e un rapido controllo dell'umore. Nessuna pressione, niente da recuperare. Salta un giorno senza sensi di colpa e riprendi quando sei pronta.

Copertina del quaderno Sfida di 30 Giorni per Amarsi
Quaderno digitale · Stampa o compila sullo schermo

Tutto ciò che ti serve per iniziare domani.

Tre versioni in un unico download: un'edizione a colori per lo schermo su cui scrivere con il pennino, più edizioni da stampare a basso consumo d'inchiostro per carta US Letter e A4.

Prezzo speciale · Risparmi 30 €
  • 30 pagine giornaliere guidate — tema, riflessione, azione e affermazione✓ Incluso
  • Edizione per schermo — link cliccabili, funziona con GoodNotes, Notability e altre app✓ Incluso
  • Edizioni da stampare — US Letter e A4, a basso consumo d'inchiostro✓ Incluso
  • Tracker dei progressi e check-in — valutazioni iniziali e finali, riflessioni di fase✓ Incluso
II.
Il Cambiamento

Dove sei adesso.
E dove ti porta questo percorso.

La colonna di sinistra è ciò che tante persone premurose e indaffarate portano in silenzio. Quella di destra è ciò che il quaderno ti aiuta a costruire, un piccolo passo alla volta.

Faccio fatica con… Giorno 1

La mia voce interioreDura e critica
Gli altriConfronto continuo
Il riposoMi fa sentire in colpa
Le richiesteSì a tutto
Il passatoRimpianti pesanti
Ogni giornoBloccata e invisibile
Come ci si sentePesante

Otterrò… Giorno 30

La mia voce interiorePiù gentile e calma
Gli altriOrgoglio per il mio percorso
Il riposoUn permesso, non un premio
Le richiesteConfini che so mantenere
Il passatoPerdono e pace
Ogni giornoSicura, con un passo successivo
Come ci si sentePiù leggera
Cosa cambia

Non tutta la tua vita da un giorno all'altro — ma il modo in cui parli a te stessa mentre la vivi.

III.
Cosa contiene

Tre fasi. Trenta piccoli passi.

Dieci giorni per fase, ognuno costruito sul precedente. Ogni fase si chiude con una pagina di riflessione per guardarti indietro, festeggiare e andare avanti.

Fase Uno · Giorni 1–10

Consapevolezza e Gentilezza verso di Sé

Ascolta la tua voce interiore, addolciscila e impara a trattarti con delicatezza.

  1. 01Inizia
  2. 02Dialogo interiore
  3. 03Gratitudine per il corpo
  4. 04Punti di forza
  5. 05Riposo
  6. 06Perdono
  7. 07Confronto
  8. 08Guardarsi indietro
  9. 09Nutrirsi
  10. 10Festeggia
OtterraiUna voce interiore più calma, rispetto per il tuo corpo e il permesso di riposare.
Fase Due · Giorni 11–20

Sicurezza e Autostima

Costruisci confini sani, conosci i tuoi valori e fai piccoli passi coraggiosi.

  1. 11Confini
  2. 12Ricevere
  3. 13Valori
  4. 14Oltre i miei ruoli
  5. 15A metà strada
  6. 16Affermazioni
  7. 17Coraggio
  8. 18Movimento dolce
  9. 19Accogliere il cambiamento
  10. 20Festeggia
OtterraiConfini senza sensi di colpa, la consapevolezza di chi sei oltre i tuoi ruoli e il coraggio di agire.
Fase Tre · Giorni 21–30

Gioia, Scopo e Pace

Riporta gioia e relazioni nella vita di ogni giorno e pianifica come andare avanti.

  1. 21Gioia e gioco
  2. 22Relazioni
  3. 23Un nuovo capitolo
  4. 24Menu di cura di sé
  5. 25Pace e quiete
  6. 26Scopo
  7. 27Perdita e lutto
  8. 28Eredità
  9. 29Gratitudine
  10. 30Completata
OtterraiUn'abitudine di cura di sé che ami, legami più stretti e un piano per ciò che verrà.
Incluso anche

Le pagine che accompagnano il percorso.

  1. ✦Check-in di partenza — valuta dove sei oggi
  2. ✦Tracker di 30 giorni — colora un cuore ogni giorno
  3. ✦Pagina di preghiera e quiete, secondo la tua tradizione
  4. ✦Tre pagine di riflessione di fase
  5. ✦Check-in finale — scopri cosa è cambiato
Ogni formato

Stampalo o compilalo sullo schermo.

  1. ✦Edizione per smartphone, tablet o computer
  2. ✦Scrivi con il pennino in GoodNotes, Notability, Xodo o Acrobat
  3. ✦Segnalibri e link per saltare a qualsiasi giorno
  4. ✦Edizioni da stampare a casa in US Letter e A4
  5. ✦Conserva una copia pulita e ricomincia quando vuoi
Fase 1 · Giorno 2 di 1002

Dialogo interiore

“Mi parlo con gentilezza e pazienza.”
Riflessione
Qual è la cosa poco gentile che mi dico più spesso? Cosa direi a un'amica cara?
Come mi sento oggi
GiùCosì cosìBeneBenissimoRadiosa
L'azione d'amore per te di oggi
Cogli un pensiero poco gentile e riformulalo come faresti per qualcuno che ami.
Uno sguardo a una pagina giornaliera

Quindici minuti di quiete. Sei spunti delicati.

  • TemaL'idea che esplorerai oggi
  • RiflessioneUna domanda a cui rispondere con parole tue
  • AzioneUna piccola cosa da fare, con una casella da spuntare
  • AffermazioneUna frase da portare con te
  • Momento di quieteUn invito a pregare, meditare o semplicemente fermarti
  • UmoreUno sguardo rapido e sincero a come ti senti
IV.
Le parole delle lettrici

Cosa dicono le lettrici dopo trenta giorni.

MODIFICA: sostituisci queste tre schede con recensioni reali dei tuoi acquirenti Gumroad
“
★★★★★

[Incolla qui una recensione reale — cosa è cambiato per lei, con parole sue.]

— Nome, Città
“
★★★★★

[Incolla qui una recensione reale — meglio se parla del formato giornaliero o delle stampe.]

— Nome, Città
“
★★★★★

[Incolla qui una recensione reale — meglio se di qualcuno che all'inizio era scettico.]

— Nome, Città
V.
Perché funziona

Una gentilezza piccola e costante fa la differenza.

Molte di noi hanno imparato a occuparsi prima degli altri. Questo quaderno non è un programma da completare alla perfezione — è una guida semplice e delicata che ti aiuta a prenderti cura di te finché non diventa un'abitudine.

Una lettrice con il quaderno Sfida di 30 Giorni per Amarsi
Quindici minuti di quiete, con una tazza di tè e una penna che ami.
1

I piccoli passi contano

Quindici minuti al giorno sono molto più facili da mantenere di una grande promessa. Abitudini piccole e costanti cambiano come ti senti con te stessa.

2

Scrivere lo rende reale

Mettere i pensieri sulla carta li rallenta, così puoi riconoscere gli schemi poco gentili, metterli in discussione e sostituirli.

3

L'azione batte la teoria

Ogni giorno si chiude con una piccola cosa da fare, così l'amore per te stessa diventa una pratica, non solo qualcosa di cui leggi.

“Sii gentile con te stessa come lo sei con gli altri.”

VI.
Ottieni il Quaderno

una sola volta. Nessun abbonamento.
Tuo per sempre.

Download immediato tramite Gumroad. Aprilo su smartphone, tablet o computer, oppure stampalo a casa. Ripercorrilo tutte le volte che vuoi.

Meno di un pranzo fuori. Questo dura trenta giorni — e puoi ricominciare ogni volta che ne hai bisogno.

Copertina del quaderno Sfida di 30 Giorni per Amarsi
Cosa ricevi
  • 30 pagine giornaliere guidate in 3 fasi✓
  • Edizione per schermo con link cliccabili✓
  • Edizioni da stampare in US Letter e A4✓
  • Tracker, check-in e riflessioni✓
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🔒 Pagamento sicuro con Gumroad · Carte · PayPal
VII.
FAQ

Domande prima di iniziare.

È un libro stampato?

No, è un download digitale (PDF). Puoi stamparlo a casa o in copisteria, oppure compilarlo direttamente su smartphone, tablet o computer.

Quale file devo usare?

L'edizione per schermo è a colori e ha link cliccabili, ideale per tablet con pennino. Le edizioni da stampare hanno pagine bianche a basso consumo d'inchiostro, in formato US Letter (8,5 × 11 pollici) o A4.

Quanto tempo richiede ogni giorno?

Circa quindici minuti. Scrivi quanto vuoi, poco o tanto — non ci sono risposte giuste o sbagliate.

E se salto un giorno?

Va benissimo. Salta senza sensi di colpa e riprendi da dove avevi lasciato. Non c'è niente da recuperare, e esserci in modo imperfetto conta comunque.

È religioso?

Ogni giorno include un "momento di quiete" facoltativo — un invito a pregare, meditare o semplicemente fermarti, con parole tue e secondo la tua tradizione. Tutto il resto va bene per chiunque.

È un abbonamento?

Mai. Paghi una sola volta e i file restano tuoi. Puoi stampare una nuova copia e iniziare altri 30 giorni quando vuoi.

Quando lo ricevo?

Subito. Dopo il pagamento, Gumroad ti dà un link per il download immediato e te lo invia anche via email, così puoi iniziare oggi stesso.

Sostituisce una terapia?

No. Il quaderno è pensato per la riflessione personale e non sostituisce le cure mediche o psicologiche. Se stai attraversando un momento difficile, rivolgiti a una persona di fiducia o a un professionista qualificato.

Tocca a te

Ti sei presa cura di tutti. Ora inizia a prenderti cura di te.

Vali. Sei abbastanza. E la tua storia è ancora tutta da scrivere.

una sola volta. Download immediato. Trenta giorni delicati, quindici minuti alla volta.

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